有时候，让我们情绪爆发的，不只是眼前发生的那件事。

那些累积已久的疲惫、没有被看见的委屈、不被理解的感受，也可能在那一刻一起涌上来。

涌上来的情绪，是在提醒我们问问自己：“发生了什么事？这件事，让我感受到什么？”

我们不急着责怪自己，也不急着压下情绪，而是学习觉察情绪，听懂情绪背后的讯息。

杯子不小心被孩子打翻了。你突然很生气，忍不住大声责怪就在身边的丈夫。

冷静下来以后，你开始责怪自己：“不就是一杯水吗？我刚才为什么那么生气？”

其实，让你生气的，可能不只是那杯水。也许那一刻，你感受到的是——

为什么每次收拾的人都是我？

为什么我已经这么累了，却没有人看见？

为什么我说过很多次，还是没有人放在心上？

眼前发生的，也许只是一件小事，让你情绪涌上来的，却是那些压抑了很久的感受。那些不被理解、不被重视、凡事只能靠自己的孤单感觉；那些忍住没有说出口的委屈、没有流出来的眼泪、没有被看见的心情，在那一瞬间，全部涌现出来。

下次，当你发现自己的情绪特别大的时候，先不要急着责怪自己或任何人。你可以先问问自己：“这件事，让我感受到什么？”
是觉得被忽略了？不被尊重？
还是又一次觉得“为什么所有事情都要我承担？”

情绪很大，往往是因为底下有很深的感受，在等待你去听见它、看见它。

我是陈玉莲，在耕心，陪你慢慢认识自己。