有些情绪，不是真的消失了，只是被我们暂时放在心里。

让我们一起认识情绪背后的讯息，学习更温柔地面对自己的内在感受。

愿我们不只是管理情绪，也学习理解情绪、照顾情绪。

在成长过程，我们不知不觉学会了把情绪藏起来。

想哭的时候，说“别哭，坚强一点”；受委屈的时候，也会告诉自己，忍一忍，就过去了。

慢慢地，我们变得很会控制自己。表面上看起来，好像越来越稳定、越来越成熟。

但有时候，你有没有发现——情绪好像并没有真的消失？

其实，情绪没有不见。它只是被压住了。

当情绪没有被好好看见、被好好表达，它就会换一种方式出现。

有时候，是身体的紧绷；有时候，是跟人相处时的不耐烦；有时候，是一种越来越麻木的感觉。

情绪，不是敌人。它是内心发出的讯号——告诉我们，有些事情，需要被看见。

当我们开始愿意看见自己的情绪，就会多了一点空间，去选择如何回应，而不只是被情绪带着走。

我是陈玉莲，在耕心，陪你慢慢认识自己。