文 / 陈玉莲

“老师，谢谢你。”瑜伽课后，带着对身体和情绪多一点点的觉察，我向老师道谢。 

去年 8 月，我重新开始停了十五六年的瑜伽课。找了跟家和工作室同个小区的 中心。从每周一堂，到慢慢可以每周两堂。这个“可以”，不只是时间安排，更像是身体一点点松开、生活节奏也跟着调整。今年 4 月，我开始感觉到身体在邀请我多来几次。也许可以一周三堂了。 

每一次练习，身体的状态都不一样。今早的 Stretch and Connect，有个伸展我做不到。老师说，可以透过呼吸，让身体慢慢柔软下来。 

听到“柔软”，我的呼吸反而乱了。卡住的不只是身体，好像还有什么更早的东西。一个念头浮上来——柔软会被欺负。这个念头并不陌生。仿佛在很久以前的某些时刻，我学会了要撑住、要顶着，不能太软。身体记住了这种用力的方式，也把它带到了瑜伽垫上。 

我把注意力带回呼吸。吸气、吐气。吐气的时候，不只是把紧绷吐出去，也像是在慢慢放下一点点那个“必须强硬”的自己。身体没有突然变柔软，但好像多了一点空间，可以再往前一点点。 

这时，老师说：“即便是 1%，你也是不一样了。” 

不知道为什么，悲伤一下子涌上来。我继续呼吸，让那股说不清的感觉在身体里流动，没有急着解释，也没有把它压回去。 

换动作的时候，老师轻轻提醒：“Giek Lian, soften your neck.”我才发现，连脖子都是紧的。脑海中浮现即使在断头台上也不低头的女子。那种“誓不低头”的姿态，不只是态度，也住在身体里。 

我很喜欢老师的方式。她不会急着调整我们，总是在我们准备好的时候，才轻轻地给一个提示。她也常说，每个人的身体都不一样，左右也不一样，每一次来，状态也会不同。 

这些话我不是每次都听得进去。一个用了 51 年的身体，有自己的习惯。有时候我会跟着老师的引导走，有时候还是会惯性地用力、撑住、不放。今天，不论有没有做到，我至少看见了自己的模式。 

看见自己在哪里卡住，也看见那个卡住背后的理由。没有马上改变，可是当我愿意在呼吸里多停一下、多放松一点点，好像就已经和过去不太一样了。 

瑜伽垫上的练习，一次次看见，一次次带着接纳和爱来修正。在还没做到的时候，怎么对待自己，是瑜伽垫上美丽的实践，也是这些年来在身心灵耕耘的收获。 

谢谢我遇见的每一位老师。❤️ 

我是陈玉莲，耕心生命教育创办人，2018 年开始投入生命教育领域。我深信不论当前的生活状况怎样，每个人都可以让自己过得更幸福、更满意。通过课程、讲座、协谈等方式，我在每个人的心中播下生命成长的种子，让大家有机会活出更精彩的自己。

现在就给自己一次机会，踏出迈向内心平静与成长的第一步，让协谈成为你生命中的转折点。