“父亲给予我们的，不只是一个童年，而是一种面对世界的方式。”这句话，是我们这四堂课探索自我的起点。

安定自己，从听见内在的声音开始。

我们不急着责怪自己，也不急着压下情绪，而是学习觉察情绪，听懂情绪背后的讯息。

从瑜伽、阅读、静心到创作，在忙碌之中回归自己，让身心重新恢复能量。

愿我们不只是管理情绪，也学习理解情绪、照顾情绪。

情绪不是需要被消除的问题，而是值得被听见的讯息。

愿你慢慢学会放下压力，在忙碌之外，也给自己留下放松的空间。

愿你在忙碌生活中，也能停下来，好好聆听自己。

倾听身体、回应身体，也是学习更温柔地照顾自己。

这支影片，陪你听见内心的声音，也给自己多一点理解与温柔。