文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲

八月，我们一起来学习认识情绪、感受情绪，也学习在情绪来临时，给自己多一点理解与空间，让身心慢慢回到安定。

我们先从认识情绪开始。大家一起聊聊：“情绪对你而言是什么？”当我们意识到、感受到自己的情绪时，又会有什么感觉？

在分享与练习中，我们重新认识情绪，情绪本身没有对错，它不是问题，而是一种讯息、提醒与需要。当我们对抗、压抑、批评，甚至害怕自己的情绪时，情绪容易变成困扰；而当我们愿意理解它，它也能够成为支持自己的力量。

在玉莲老师的引导下，我们学习看见并整理情绪，理解情绪背后的需要。

第二次相聚，我们继续探索情绪，学习让情绪成为滋养身心的能量。透过感受、觉察、接纳与转化，大家重新连结自己的身心，梳理近期累积的情绪。这一次，我们以身体作为入口，进行一系列探索自身情绪的练习。随着颜色与感受慢慢被呈现出来，大家也开始发现原来情绪不仅存在于心里，也会在身体留下痕迹。身体的紧绷、沉重、疲惫或不适，都可能是在提醒我们“这里有一个感受，值得被好好听见。”

在玉莲老师的引导下，有人看见自己一直忽略的感受；有人发现，当情绪被允许表达之后，身体也跟着松了一些。透过彼此分享，我们看见每个人与情绪相处的方式都不一样，而当我们愿意停下来感受，情绪也可能发生变化。

愿我们在面对情绪时，不急着否定，也不急着逃开，而是练习多一点觉察、多一点接纳，温柔地听懂情绪背后的需要。当情绪能够流动，身心也就有了重新安定下来的空间。

心灵的成长，就像身体一样，需要持续的练习。就像运动一次，并不会马上让身体变得健康，心灵也需要在生活中一次又一次地练习觉察、接纳与安定。耕心❤️同行计划，就是一个让我们能够定期练习心灵成长的空间。有人同行，有人引导，我们不必一个人摸索，也能在持续的陪伴中，一点一点认识自己，让心慢慢长出更多的力量与稳定。想一起定期锻炼心灵的成长，欢迎加入耕心同行计划。