文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲

九月，我们一起练习回到自己。

在忙碌的生活里，我们常常习惯向外回应工作、人际关系与各种需要，却很少停下来问问自己：最近的我，还好吗？

这一次，我们从净化身心开始，学习安定自己，也学习在生活里建立属于自己的内在节奏。

第一堂课，我们一起聊聊这段时间的生活、工作、人际关系，以及自己的内在状态。

有没有一些反复出现的情绪、念头？有没有一些身体上的紧绷、疲惫或不舒服？当我们愿意暂时放下外在的忙碌，安静下来，真正感受自己的时候，又会发现些什么？

我们是不是已经习惯了忽视感受，只顾着继续往前走？

于是，这一次，我们练习停下来。

在安静与觉察之中，跟随着玉莲老师的引导，慢慢净化身心，也让那些累积在身体与心里的沉重，有一个被看见、被整理的空间。

安定，并不是让自己永远保持平静，也不是要求自己没有情绪，而是当外在不断变化的时候，我们能够慢慢回到自己，找到一个可以安放身心的位置。

当我们愿意给自己一点时间，听一听身体，也听一听内心，或许就会发现，安定并不一定来自外在环境的改变，而是可以从自己开始。

第二次相聚，我们换一个方式，让自己慢下来。

伴随着自然的声音，我们静静地坐着，让注意力回到当下。没有急着解决什么，也没有要求自己一定要有什么答案，只是陪伴自己，感受此刻的状态。

静心之后，我们写下此刻的心声，也写下那些想对自己说的话。

有时候，一句话，就能够让我们重新看见自己；有时候，把心里的话写下来，本身就是一种陪伴。

当我们愿意听见自己的声音，也就有机会更理解自己。

而当一个人能够与自己建立更柔软的连接，也会慢慢发现，这份柔软同样能够延伸到与他人的关系里。

我们不必时时刻刻要求自己坚强、快速、有效率，也不需要一直追赶别人或社会所设定的节奏。每个人，都可以慢慢找到属于自己的步调。

愿我们在忙碌之中，仍然记得为自己留一点空间；在疲惫的时候，允许自己停下来；在心绪纷杂的时候，回到呼吸，回到身体，回到当下。

愿我们带着安定与温柔，展开新的一天。

耕心❤️同行计划，就是这样一个可以让我们定期回到自己的空间。有人同行，有人引导，我们不必一个人摸索，而是在持续的练习与陪伴中，慢慢认识自己、安定自己，也建立属于自己的内在节奏。加入耕心同行计划和我们一起慢慢探索。