安定自己，从听见内在的声音开始。

情绪不是需要被消除的问题，而是值得被听见的讯息。

倾听身体、回应身体，也是学习更温柔地照顾自己。

那些一路保护我们的信念，值得被感谢，但也需取舍。

每个人心里都住着不同的自己：努力的、疲惫的、渴望被理解的、害怕受伤的。透过书写、绘画与 OH 卡探索，学员们学习听见内在不同的声音，也在创作过程中，看见更真实的自己。

当我们看见伤人的声音从何而来，也开始学会用更温柔的方式对待自己。

当我们看见与父母的关系，也是重新靠近内心深处的自己。

当情绪被看见与理解，就不会再困扰我们，而且还会成为支持我们成长的内在力量。

在回溯与安顿中，我们重新看见关系的意义，也让心慢慢回到安定的位置。

在两次相聚中，我们练习回到内心，透过觉察与安顿，慢慢找回身心的平衡。