文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲

有时候，我们并不是不知道自己在想什么，而是发现自己总会在某些时刻，说出同样的话。这些话，有时在被批评时出现，有时在发生冲突时冒出来，也可能在面对未知与不确定时，不知不觉成为我们最熟悉的回应。

六月的耕心同行计划，我们陪伴大家从生活中的惯性反应，去感受某些熟悉的话语，也重新认识这些话语背后，内在一直影响自己的信念。

许多学员发现，那些曾经困住自己的想法，并不是凭空出现，而是在生命的某个阶段，为了保护自己、适应环境而慢慢形成。它们曾经帮助自己走过困难，因此无需否定，也无需责怪。

当我们开始理解自己的内在运作，就能少一点被过去牵引，多一点按照现在的自己作出选择。过去，我们或许在不知不觉中被信念推动，如今则能够停下来，觉察、辨认，并决定什么值得继续陪伴自己，什么已经可以慢慢放下。

六月的第二次相聚，我们继续整理信念的断舍离。

断舍离不是否定过去，也不是责怪任何曾经伤害过我们的人，而是学习辨认、感谢，并重新选择。

在玉莲老师的引导与伙伴的陪伴中，大家逐渐发现，真正的改变不是急着把旧信念丢掉，而是拥有辨认与选择的能力。放下，不代表遗忘；保留，也不代表执着，而是更清楚知道，什么能够支持未来的自己继续成长。

这样的发现、这样的改变，并不是一堂课结束后就立刻发生，而是在一次次安全而真诚的陪伴中，慢慢累积。在耕心同行计划，我们每一次与自己的相遇，都让原本模糊的感受逐渐变得清晰，也让改变拥有扎实的基础。

这个六月，我们学习的，不是急着改变自己，而是重新理解一路陪伴自己的信念。当我们愿意感谢它曾经给予的保护，也愿意相信现在的自己已经拥有新的能力，我们便能够带着过去的经验，继续走向未来，而不再只是依赖过去。

愿我们都能带着真诚与理解，放下不再适合自己的重量，也留下真正支持自己的力量。

想继续练习这样的觉察与陪伴，欢迎加入耕心同行计划。