文 / 庄子彤 ◉ 审订 / 陈玉莲

这个月，我们把目光放在情绪上，也把注意力带回身体。

在 3 月 8 日的第一场练习，我们一起画下属于自己的“身体情绪地图”。用不同的颜色，标记身体里的紧绷、不适与沉重的感觉。有人把感觉画在胸口，有人画在肩膀。

当这些感受被看见，探索也慢慢展开。大家逐渐发现，不舒服的感觉底下，原来是早已藏在身体某个角落的情绪。在玉莲老师的引导下，我们开始意识到，情绪一直在那里，只是过去没有被我们好好听见。

到了 3 月 26 日的第二场相聚，我们继续整理这些情绪。从安顿身心开始，我们慢慢回到那些曾被忽略、被压抑，甚至被误解的感受，一起重新理解情绪。

玉莲老师继续带领大家练习用简单的方式靠近情绪。我们写下最近的情绪，我们看见情绪背后隐藏着的需求。情绪没有对错，它是信息，是提醒，也是需求。当我们抗拒情绪，它就变成困扰；当我们愿意理解情绪，它就成为力量。只要我们不把情绪视为必须被消除的东西，它就能成为带领我们走向内在成长的重要线索。

愿这个三月，我们都能在情绪里，看见自己，也慢慢长出属于自己的力量。想继续练习这样的觉察与转化，欢迎加入耕心同行计划。