耕心行事历
心灵创作 3 ：我心里很多声音
20 June 2026 @ 2:00 pm - 5:00 pm
RM88
最近的生活，好像越来越快。
每天很多事情等着处理，不只是工作信息、家庭群组信息，还有不同身份的责任等待你回应。
久而久之，我们很容易把注意力都放在外面，却越来越少留意自己真正的状态。
有时候会觉得：
· 明明每天都很忙，却不知道自己到底在追什么
· 明明已经很累了，心里却还是有一个声音一直催着自己继续
· 有时候想找人说说话，却又不知道该怎么开口
心里好像有很多不同的声音，一直在拉扯，也让人变得越来越疲惫。
很多时候，当一个人长期都在回应外面的事情，内在就会越来越乱、越来越累。
情绪没有机会整理，压力却不断累积，久了之后，人也会越来越失去和自己的连接。
这一次的“心灵创作”，我们提供一个安静的空间，让你慢下来，重新听听自己、安定自己。
在这 3 个小时里，我们会透过：
✦ 书写
✦ 涂鸦
✦ 图像联想
✦ OH 卡探索
去整理那些平时说不清、也没机会好好整理的感受。
在这里，你可以随意地写、画、涂鸦。
不需要分析自己，也不是一定要得到什么答案，而是让你有机会把一直压在心里的东西，好好地看见一次。
有些人会在过程里发现，原来自己一直都很累；
有些人会慢慢看见，原来自己的焦虑、压力和委屈已经累积了很久；
也有些人会重新听见，自己真正想要的是什么。
很多时候，人变得轻松一点，不是因为问题突然解决了，而是终于有一个空间可以接住你，让你好好面对自己的状态。
你不需要会画画，也不需要准备什么，只需要带着现在的自己来就可以了。
当内在那些混乱、压抑、拉扯的声音，开始被听见，人会慢慢稳定下来，也更加自己接下来该怎么走。
心灵创作 3 课程详情
日期： 2026 年 6 月 20 日（星期六）
时间： 下午 2:00 – 5:00
地点： 耕心生命教育（Menara 8trium, Bandar Sri Damansara, KL）
费用： RM88 / 耕心同行学员 RM77
适合正在经历迷惘、焦虑、疲惫，或者想重新认识自己的你。
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