文 / 陈玉莲

“聊心疗心 9：懂自己”，我们用四堂课的时间，走过了一段从“差异”到“理解”，从“情绪”到“成熟连结”的旅程。

第一堂课“他和我：男女思维的差异密码”，我们重新看见男女在思维与表达上的不同。男人偏向目标与解决问题，女人更重视情感与连结。原来，很多冲突不是因为不爱，而是因为“说着不同的语言，却以为对方应该懂”。学员写下最近一次沟通摩擦，发现沟通问题往往不是说了什么，而是听见了什么。看见差异的那一刻，大家的心也开始松动。

第二堂课“让情绪流动：看见自己，走出牢笼”，我们把焦点带回内在。那些卡住的情绪，那些在男性关系中反复出现的委屈、生气或不安，其实都指向更深层的期待与需要。透过情绪地图、限时书写与听歌疗心，大家逐渐辨认：表层的生气，底层也许是害怕不被重视；表层的冷漠，背后也许是渴望被看见。当情绪从“反应”走向“理解”，心就不再被困住。

第三堂课“懂自己：活出丰盛与女性智慧”，我们问了一个更深的问题：在关系里，我是谁？很多女人习惯扮演付出者、承担者、照顾者，却在不知不觉中远离了真正的自己。当我们讨论“温柔与力量的关系”时，课堂出现一种很安静却坚定的能量。原来女性可以很温柔，也可以很坚定；我们不需要在爱与自己之间做选择。真正的丰盛，不是付出更多，而是没有离开自己。

来到第四堂课“懂男人：欣赏、沟通与关系界限”，我们开始学习成熟的连结。男人和女人在关系中同样需要信任与欣赏、理解与关心。当好意变成压力，当关心变成控制，爱就开始走样。透过“情绪翻译官”的练习，学员把抱怨转化为客观事实、真实感受与可执行的需求；透过边界自测清单，看见自己在哪些地方过度迁就或压抑。大家逐渐理解：界限不是推开对方，而是让亲密关系更健康。真正的亲密，是两个人都被看见，也都不失去自己。

这四堂课，没有教我们操控对方，也没有教我们变成更“厉害”的女人。我们学习的是，理解差异、照顾情绪、站稳自己，以及用欣赏与边界经营关系。

当我们既懂自己，也懂男人，两性的不同不再是对立，而是互补；不再是拉扯，而成逐步靠近。关系的成熟，从来不是一方改变另一方，而是两个人都愿意成长。

谢谢每一位愿意走进内心，也愿意诚实面对关系的你。愿我们在未来的亲密关系中，都能温柔而清醒，坚定而柔软。

聊心疗心 9，我们走完了。

聊心疗心 10，再见。