文 / 陈玉莲

在快节奏、高期待、繁重、琐碎的生活里，我们却难免有看似积极忙碌，实则内心疲惫、焦虑、自我怀疑的时刻。因此，耕心以“走出内耗”作为 11 月 5 日线上分享会的主题，让伙伴们有个停下来、察觉、与自己对话的空间。 

玉莲老师先在分享会上探问伙伴们参加的原因。从伙伴们踊跃的回应，我们看见三种参加的动力： 

一、明确的期待 

• 想更了解关于情绪和内耗 

• 学习与自己对话 

• 要更了解自己 

二、探索与好奇 

• 看到走出内耗的题目不错 

• 好奇 

三、被身边的人推了一把 

• 我的伴侣鼓励我来的 

无论主动或被动，都是学习的起点。伴们接着提出各自对“内耗”的理解——纠结、用完电了、消耗能量、不知道自己要什么、自己弄自己、两个自己在拉扯、做太多，想太多，心累了、‘自己要’和‘自己不要’打架。 

我们知道这是伙伴们曾经或正在经历的状态，而这些状态需要被陪伴。于是，玉莲请大家继续说出导致内耗的事件： 

• 工作达不到 KPI 的压力 

• 对金钱匮乏的不安与恐惧 

• 情绪失控后的深深自责 

• 被责备后反复责备自己 

当内耗被说出口，心就开始松动。在轻柔的音乐中，玉莲引导大家安抚自己的情绪。10 分钟后，伙伴们就感觉到练习的作用：比较好了、眼睛明亮了、不那么纠结了。 

最后，玉莲提醒大家：“停止内耗，不是放弃前进，而是带着温柔继续走。有时候我们只需要一点时间陪伴自己，就能看见自己真正的想法，得到继续走下去的力量。” 

这场分享会的结束，并不是陪伴的结束。耕心希望继续与伙伴们同行，让生命教育的练习能自然而然地融入生活。 

如果你也希望在繁忙之中，为自己留下一片安定与成长的空间，欢迎加入耕心同行计划，让陪伴成为日常，让心重新流动。