我们今天成为怎样的人，从来不只是因为眼前发生的事。

 

我们怎么看待自己，和过去有关；我们怎样进入一段关系，也带着一路走来的经验；而我们怎么理解现在，又会影响接下来的人生选择。

 

自己、过去、关系、未来，看起来是四个不同的面向，其实一直彼此牵动，造就了现在的我们。

 

要认识自己，我们需要的不是处理个别的面向，而是重新看看：这些年来，我是怎样一路成为现在的自己？接下来，我又想带着怎样的自己继续往前？

 

四堂课，四段探索自我的旅程

 

【聊心疗心 12：重新认识自己，丰盛人生】将用四堂课，从四个与我们息息相关的方向——自己、过去、亲密关系、生命选择，陪你重新整理一路走来的经历，看见那些影响着今天自己的模式，也重新找回属于自己的力量。

 

不是要把过去全部推翻，也不是要成为另一个更完美的人，而是慢慢理解不同阶段的自己、接纳自己，也更有意识地选择接下来怎么生活。

 

🌷 第一堂｜与自己和好：接纳不完美的我

 

我能不能接纳真实的自己？

 

我们常常很容易看见自己的不足。

 

事情没做好，会责怪自己；看到别人被称赞，会忍不住比较；面对自己的脆弱、情绪和不完美，也习惯赶快把它藏起来。

 

久了以后，我们可能很努力地成为别人眼中的“更好”，却越来越不知道该怎么好好对待真实的自己。

 

这一堂，我们从“与自己的关系”开始，一起看见那些长期存在的自我要求、评判与否定，练习用不同的眼光重新看见自己、接住自己。

 

🌷 第二堂｜与过去和解：拥抱生命给我的一切

 

过去已经过去了，为什么有些事情还是会影响今天的我？

 

我们每个人都带着自己的成长经历走进成年后的生活。

 

父母怎么回应我们、家里如何表达爱、小时候如何面对冲突与期待，都可能慢慢形成我们后来面对关系和人生的方式。

 

这一堂，我们会重新回望自己的来处，看看过去的经历如何影响今天的感受、关系与选择。

 

🌷 第三堂｜在爱里做自己：关系中的完整与丰盛

 

我能不能在爱别人时，也不失去自己？

 

亲密关系里，我们都希望被理解、被重视、被爱。

 

但有时候，为了维持关系，我们会不知不觉先配合、先退让、先把自己的需要放到后面。

 

直到某一天才发现：我一直在顾着这段关系，那我自己呢？一段关系真正的靠近，必须是双方不断互相靠近，也靠近自己，而不是其中一方为了靠近对方，而不断离开自己。

 

这一堂，我们会一起看看自己在亲密关系里的位置。学习靠近一个人的同时，也听见自己的感受、需要与界限。

 

🌷 第四堂｜与生命同行：活出我的丰盛人生

 

走过前面三堂，我们从自己、过去，和关系等三个面向认识自己。

 

来到最后一堂，我们要做的，是把这些看见和理解，整合成一个完整的、可以继续往前走的自己——带着过去所有的经历，活出属于自己的丰盛人生。

 

整合，是即使知道自己经历过什么、拥有怎样的脆弱与力量，依然可以全然包容自己，坚定地往前走。

 

这四堂课，适合这样的你

 

如果你：

 

• 常常对自己要求很高，很难真正肯定自己
• 发现成长经历或父母关系依然会影响现在的情绪与选择
• 发现自己在关系里容易迁就、委屈或失去自己
• 正处在人生某个转变，想重新整理自己的方向
• 做过一些自我探索，希望继续更深入认识自己
• 想给自己一个空间，慢下来，好好整理一路走来的生命经验

 

欢迎你来到【聊心疗心 12：重新认识自己，丰盛人生】。

报名表格：https://forms.gle/P5vBY6CULLz2x67s5 

 

为什么是四堂课？

 

这是四个彼此相关的主题，是一段循序渐进的探索：

 

看见自己

↓

理解自己的来处

↓

重新看待关系里的自己

↓

带着这些理解走向自己想要的未来

 

你可以选择单堂参与，也欢迎跟着四堂课程，一步一步走完整段旅程。

 

聊心疗心是怎么进行的？

 

每一堂都会围绕当天主题，由导师透过主题分享、引导提问、个人觉察与交流，一步一步陪大家从自己的真实经历出发，进行探索。

 

在这里，我们聊生活、聊关系，也聊那些平时不一定有机会好好说出来的感受，在聊心的过程中，也慢慢疗心。

 

你可能会听见别人的故事，也会有时间安静整理自己。一个问题、一段分享，有时候也会让我们重新理解某段经历。

 

这里没有标准答案，也不要求你分享不想说的事情。你可以按照自己的节奏参与。

 

我们希望提供的，是一个安全、尊重、开放，也能够彼此支持的空间。

 

课程导师

 

陈玉莲博士，马来亚大学中文系博士，文玉工作室与耕心生命教育创办人，同时也是智慧花园高级协谈师。

 

2019 年至今，已累计提供超过 1,000 人次的一对一协谈与能量疗愈服务，并带领超过 100 场生命教育课程与讲座。她相信，每个人都拥有成长与疗愈的力量，而生命教育，正是一条帮助我们理解自己、接纳自己，并活出更完整自己的道路。

 

课程详情

日期：18/10、1/11、8/11 & 22/11/2026（星期日）

时间：下午 2:00－5:00

地点：智慧花园 Garden of Wisdom（PJ）／Zoom 线上同步

费用：单堂 RM68／人；四堂 RM238／人

 

欢迎选择单堂参与，也欢迎陪伴自己完成四堂完整旅程。

 

立即报名，重新认识自己，丰盛人生。

报名表格： https://forms.gle/P5vBY6CULLz2x67s5 

 

还有疑惑？

WhatsApp询问：https://wa.link/po049m