文 / 陈玉莲

12 月 5 日的“身心平衡驿站”，我们延续了 11 月的主题，再一次畅谈“走出内耗”这个重要的生命课题。年终将至，在为目标做最后冲刺的同时，如何减少内在消耗、好好守护自己的能量，成为不可或缺的觉知能力。 

当晚来到现场的伙伴，有人对心灵议题怀抱兴趣，有人正在寻找生命的意义，有人被“内耗”这个主题深深吸引，也有人在朋友的介绍下带着好奇前来。当然，也少不了多次与我们同行的老朋友。 

在轻松自在的聊天氛围中，新旧伙伴一同开启了当晚的旅程。大家从各自对“内耗”的理解谈起——纠结、和自己拉扯、不断兜圈、走不出低落情绪、钻牛角尖，甚至为尚未发生的事情反复想象……原来，内耗的样貌因人而异，却同样让人感到疲惫。 

接着，玉莲老师邀请伙伴们觉察生活中一件让自己感到内耗的事情。分享中，许多经验都与工作有关：有人感到事务繁忙、身心俱疲，失去了掌控感；有人在反复解释中感到难以沟通，越说越累；有人因为表现不如预期而不断否定自己；也有人因为时间总是不够用，而不敢让自己停下来。有趣的是，也有伙伴提到，连买午餐、购物时反复比较不同平台、计算哪一个更划算，都会让自己陷入内耗。在彼此的分享与倾听中，大家发现原来自己“并不孤单”。 

玉莲老师提醒大家，练习带着觉知力，去看见生活中大大小小引发内耗的时刻。重要的不是立刻改变或解决，而是在觉察到的当下，不批判自己，温柔地陪伴那份内在的拉扯与疲惫。 

当我们愿意把内耗说出来，便是在承认自己此刻的状态，也为情绪的流动开启了一道出口。在轻柔的音乐中，玉莲引导伙伴们做安抚情绪的练习。练习结束后，不少伙伴都分享，身体与心都明显放松了下来。 

最后，玉莲提醒大家：“停止内耗，不是放弃前进，而是带着温柔继续走。有时候我们只需要一点时间陪伴自己，就能听见内心真正的声音，重新获得前行的力量。” 

这场分享会的结束，并不是陪伴的结束。耕心希望继续与伙伴们同行，让生命教育的练习能自然而然地融入生活。 

如果你也希望在繁忙之中，为自己留下一片安定与成长的空间，欢迎加入耕心同行计划，让陪伴成为日常，让心重新流动。