耕心行事历
心灵创作 2：饮食习惯中的心灵线索
8 February 2026 @ 10:30 am - 1:30 pm
RM68
我们每天都在吃。
有时是为了身体真实的需要，
有时却只是为了让自己好过一点。
你也许知道很多“该怎么吃、怎么选才健康”的原则；
在资讯爆炸的时代里，这类知识几乎无处不在。
可是，当压力、焦虑、愤怒或其他情绪涌上来时，
所有的“知道”一下子不再管用，
你一次次跌回熟悉的饮食模式里。
你意识到“知道”和“做到”之间，隔着一道无形却难以穿越的墙。
这时候的你，需要的不是更多的资讯，
而是聆听内心的呼唤，
去找到方法穿过那道无形的墙，
把“知道”变成“做到”。
“心灵创作 2：饮食习惯中的心灵线索”不急着谈饮食规则的改变，
而是从心灵层面去探索：
👉 当压力和焦虑出现时，身体替你承载哪些还没被觉察的情绪？
👉 是什么让你在应对情绪时，一次次转向食物寻求安慰？
👉 内在真正的需求，如何影响你的饮食选择与健康？
在这堂课里，
我们将运用 OH 卡、冥想、书写与绘画，
一步一步去看见那些隐藏在行为背后的心理状态与内在需求，
让被忽略的感受，有机会被听见、理解与接纳。
当饮食习惯背后的情绪被看见，外在的健康选择才可能持续。
课程的后段，饮食教练将从专业角度分享：
如何在日常生活中，
用更适合自己的方式支持身体健康，
包括做一个基本的体重和体脂分析。
如果你正在关心体重与健康，
也觉察到自己容易用吃来应对压力与情绪，
这堂课邀请你：
✨ 从心开始，用更友善、更能持续的方式和身体对话。
课程导师简介
陈玉莲，马来亚大学中文系博士，文玉工作室和耕心生命教育创办人。2019 年至今提供了超过 1,000 人次的一对一协谈和能量疗愈服务，并主讲了约 100 场的生命教育课程和讲座。玉莲相信通过生命教育，每一个人会更了解自己，更能接纳并整合自己的各个面向，走上找回更完整的自己的道路。
柯洧䘽，认证健康教练，Rise & Shine 营养俱乐部店长。致力于为人们提供健康活跃的生活环境，并通过科学实用的方法引导他们实现健康目标。提供个性化的营养计划和健康饮食建议，并打造了一个支持性社区，为客户提供持续支持和激励。
课程详情
日期：2026 年 2 月 8 日（星期日）
时间：上午 10:30～下午 1:30
地点：Rise and Shine（18-1, Jalan Tanjung SD 13/1, Bandar Sri Damansara, 52200 Kuala Lumpur.）
费用：RM68
自成立以来，我们所举办的活动，如课程、工作坊、讲座等，都留下了足迹。它们是时间的印记，更是成长与陪伴的见证。透过这些珍贵的经历，我们回顾耕心陪伴学员深耕内心，走向生命成长的点滴历程，也激励自己继续前行，与更多人携手走进内心，开启持续成长的旅程。 我们也欢迎个人加入我们的 WhatsApp 社群，以获得我们的活动信息和好文分享。
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