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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 2 堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.		\n			Email / 联系号码\n			\n		\n		Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n其他提问（如有）提交
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SUMMARY:聊心疗心 11：重新认识父亲，活出自己 | 第 1 堂课
DESCRIPTION:长大以后，我们以为早已离开了父亲。 \n  \n后来才发现，父亲其实从来没有真正离开过。 \n  \n他留在我们看待自己的方式里，也留在我们与他人建立关系的方式里。 \n  \n有时候，他留在一句我们常对自己和他人说的话。 \n  \n有时候，他留在面对权威时的不安与小心翼翼，或是在一次又一次想证明自己的努力里。 \n  \n这些影响，并不一定明显，却可能一直陪着我们长大。 \n  \n也许你曾留意到自己：\n· 对父亲的印象，好像熟悉，又好像模糊，说不清他真实的样子 \n  \n· 面对权威或男性时，容易紧张、防备，或不知道如何自在地表达自己 \n  \n· 很努力想证明自己做得到、值得被看见，却又对承担责任感到踌躇 \n  \n· 心底有些对他人从未说出口的期待，很难真正放松地做自己 \n  \n这些感受，不一定每个人都会经历，也没有所谓对或错。 \n  \n只是当我们慢慢回望生命时，常会发现，父亲不仅影响了我们如何看待男性，也影响了我们如何理解自己。 \n  \n他影响着我们如何相信自己、如何面对挑战、如何建立界限、如何与他人连结，也影响着我们如何使用自己的力量。 \n  \n重新认识父亲，并不是为了评断父亲，更不是为了责怪父亲，而是透过重新理解这段关系，更深切地理解今天的自己。 \n  \n唯有看见，我们才有机会选择；唯有理解，我们才能慢慢放下那些早已不再适合自己的模式。 \n  \n这也是【聊心疗心 11】想陪伴大家一起走过的一段旅程。在四堂课程里，我们会透过分享、对话、觉察与探索，重新回到生命最初的关系，看见父亲给予我们的爱、伤痕与力量，也一步一步，把属于自己的力量重新领回来。 \n  \n四堂课，四段探索自我的旅程\n  \n第一堂｜我眼中的父亲：我走向世界的起点 \n重新看见父亲，也重新理解那个一路成长的自己。 \n  \n第二堂｜父亲与人际关系：我如何与人连结 \n父亲如何影响我的人际关系？面对权威、面对男性，我们习惯性的反应，又是从哪里开始的？ \n  \n第三堂｜父亲与创造力：我如何与自己的力量连结 \n那些一直努力证明自己的动力，从哪里来？我们又该如何停止不断向外寻找肯定，重新相信自己的价值？ \n  \n第四堂｜回归自己的生命：从女儿走向成熟的女性 \n放下那些未曾被满足的期待，不再被过去定义，让自己拥有更自由、更成熟的生命状态。 \n  \n我们无法改变曾经发生的一切，却可以重新选择，未来要如何与自己相处、如何与生命同行和成长。 \n  \n成长，从来不是否定过去，而是在理解之后，不再让过去决定未来。 \n  \n如果你愿意，这一次，邀请你放慢脚步，与我们一起展开这段自我探索与成长的旅程。这里没有标准答案，也没有对错评断，只有一群愿意真诚倾听、彼此陪伴的女性，一起在对话中看见自己，在分享中慢慢成长。 \n  \n课程导师\n  \n陈玉莲博士，马来亚大学中文系博士，文玉工作室与耕心生命教育创办人，同时也是智慧花园高级协谈师。 \n  \n2019 年至今，已累计提供超过 1\,000 人次的一对一协谈与能量疗愈服务，并带领超过 100 场生命教育课程与讲座。她相信，每个人都拥有成长与疗愈的力量，而生命教育，正是一条帮助我们理解自己、接纳自己，并活出更完整自己的道路。 \n  \n课程详情\n日期：2026年8月2日、9日、16日、30日（星期日） \n时间：下午2:00－5:00 \n地点：智慧花园 Garden of Wisdom（PJ）／Zoom 线上同步 \n费用： \n单堂 RM68／人 \n四堂 RM238／人 \n  \n欢迎选择单堂参与，也欢迎陪伴自己完成四堂完整旅程。 \n  \n立即报名，一起重新认识父亲，也重新认识自己。 \n报名表格： https://forms.gle/P5vBY6CULLz2x67s5  \n  \n还有疑惑？ \nWhatsApp询问：https://wa.link/ukjeif     \n 
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SUMMARY:身心平衡驿站线上分享会 | 停止内耗，走向安定
DESCRIPTION:2026 年，已经走过了一半。 \n  \n回头看看这半年，你是否经常出现这样的时刻—— \n  \n· 工作出错了，第一时间想到的是：是不是我能力不够？ \n  \n· 孩子发脾气了，又开始怀疑：是不是我不会教？ \n  \n· 关系出现问题时，也总会忍不住问自己：是不是我哪里做得不好？ \n  \n· 甚至已经很努力了，却还是觉得自己做得不够；想停下来休息，又忍不住责怪自己：我是不是应该再努力一点？ \n  \n面对未来，还有许多还没发生的事，却已经开始担心、焦虑，反复设想各种可能。慢慢地，你会发现，真正消耗自己的，往往不是事情本身，而是那些停不下来的念头，以及那个不断和自己拉扯的声音。 \n  \n这，就是内耗。 \n  \n《大学》有言：“定而后能静，静而后能安。” 当心找不到那个“定”处，我们很容易被外在的人、事、物牵动，也容易陷入自我懷疑、自我苛责，一次又一次和自己过不去。 \n  \n真正的安定，不是生活从此没有压力，而是即使面对变化，我们依然能够回到自己的内在，不再一直和自己对抗。 \n  \n年中过后，也许正是一个重新整理自己的时候。这一次，邀请你暂时放下肩上的重担，走进身心平衡驿站，歇一歇，让内耗的心，循着耕心生命教育的路径，重新靠岸。 \n  \n不用急着改变什么，也不用逼自己立刻找到答案。只是停下来，看看那些一直消耗着你的念头，是如何形成的；也学习让心慢慢安定下来，以更从容的姿态面对生活。 \n  \n在这 60 分钟里，你将一起：\n  \n• 探索为什么我们总是陷入自我怀疑、自我苛责，而不自知 \n  \n• 了解内耗是如何一点一点消耗我们的心力 \n  \n• 掌握让心“定”下来、停止内耗的方法 \n  \n• 带着更安定的自己，迎接下半年的生活 \n  \n【身心平衡驿站 | 停止内耗，走向安定】免费线上分享会\n日期：2026 年 8 月 5 日（星期三） \n时间：晚上 8:30－9:30 \n形式：Zoom 线上分享会 \n费用：免费（填写资料即可报名） \nPlease enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Email 电邮 *Phone 手机性别男女		\n			Email 性别 电邮\n			\n		\n		年龄低于 20 岁21～30 岁31～45 岁45～60 岁高于 60 岁提交  \n如果你愿意，这一次，邀请自己停下来。 \n或许，当我们不再一直和自己过不去，心，也会慢慢找到属于自己的安定。
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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 3堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n		\n			Email 姓名 JPEG)\n			\n		\n		其他提问（如有）提交
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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 5 堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.		\n			联系号码 请附上银行汇款证明。(PDF 姓名\n			\n		\n		Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n其他提问（如有）提交
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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 6 堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n		\n			Email 联系号码 其他提问（如有）\n			\n		\n		请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n其他提问（如有）提交
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