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SUMMARY:心灵创作 3 ：我心里很多声音
DESCRIPTION:最近的生活，好像越来越快。 \n  \n每天很多事情等着处理，不只是工作信息、家庭群组信息，还有不同身份的责任等待你回应。 \n  \n久而久之，我们很容易把注意力都放在外面，却越来越少留意自己真正的状态。 \n  \n有时候会觉得： \n· 明明每天都很忙，却不知道自己到底在追什么 \n· 明明已经很累了，心里却还是有一个声音一直催着自己继续 \n· 有时候想找人说说话，却又不知道该怎么开口 \n心里好像有很多不同的声音，一直在拉扯，也让人变得越来越疲惫。 \n  \n很多时候，当一个人长期都在回应外面的事情，内在就会越来越乱、越来越累。\n情绪没有机会整理，压力却不断累积，久了之后，人也会越来越失去和自己的连接。 \n  \n这一次的“心灵创作”，我们提供一个安静的空间，让你慢下来，重新听听自己、安定自己。 \n  \n在这 3 个小时里，我们会透过： \n✦ 书写 \n✦ 涂鸦 \n✦ 图像联想 \n✦ OH 卡探索 \n  \n去整理那些平时说不清、也没机会好好整理的感受。 \n  \n在这里，你可以随意地写、画、涂鸦。 \n不需要分析自己，也不是一定要得到什么答案，而是让你有机会把一直压在心里的东西，好好地看见一次。 \n  \n有些人会在过程里发现，原来自己一直都很累；\n有些人会慢慢看见，原来自己的焦虑、压力和委屈已经累积了很久；\n也有些人会重新听见，自己真正想要的是什么。 \n  \n很多时候，人变得轻松一点，不是因为问题突然解决了，而是终于有一个空间可以接住你，让你好好面对自己的状态。 \n  \n你不需要会画画，也不需要准备什么，只需要带着现在的自己来就可以了。 \n  \n当内在那些混乱、压抑、拉扯的声音，开始被听见，人会慢慢稳定下来，也更加自己接下来该怎么走。 \n  \n心灵创作 3 课程详情\n日期： 2026 年 6 月 20 日（星期六） \n时间： 下午 2:00 – 5:00 \n地点： 耕心生命教育（Menara 8trium\, Bandar Sri Damansara\, KL） \n费用： RM88 / 耕心同行学员 RM77 \n适合正在经历迷惘、焦虑、疲惫，或者想重新认识自己的你。 \n  \n课程导师简介\n \n  \n  \n  \n陈玉莲，马来亚大学中文系博士，文玉工作室和耕心生命教育创办人。 \n  \n2019 年至今，陪伴了超过 1\,000 人次进行一对一协谈与能量疗愈，并主讲了约 100 场的生命教育课程和讲座。 \n  \n玉莲相信通过生命教育，每一个人会更了解自己，更能接纳并整合自己的各个面向，走上找回更完整的自己的道路。 \n  \n  \n  \n  \n  \n  \n  \n  \n  \n  \n立即报名～～ \nPlease enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Email 电邮 *Phone 联系号码 *你是耕心同行学员吗？ *RM88RM77（耕心同行学员价）		\n			你是耕心同行学员吗？ 姓名 请附上银行汇款证明。(PDF\n			\n		\n		汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n从哪里得知此活动？FacebookInstagram网站朋友介绍其他提交  \n还有疑惑？ \nWhatsApp询问：https://wa.link/eaowt4
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SUMMARY:心灵创作 2：饮食习惯中的心灵线索
DESCRIPTION:我们每天都在吃。\n有时是为了身体真实的需要，\n有时却只是为了让自己好过一点。 \n  \n你也许知道很多“该怎么吃、怎么选才健康”的原则；\n在资讯爆炸的时代里，这类知识几乎无处不在。\n可是，当压力、焦虑、愤怒或其他情绪涌上来时，\n所有的“知道”一下子不再管用，\n你一次次跌回熟悉的饮食模式里。 \n  \n你意识到“知道”和“做到”之间，隔着一道无形却难以穿越的墙。\n这时候的你，需要的不是更多的资讯，\n而是聆听内心的呼唤，\n去找到方法穿过那道无形的墙，\n把“知道”变成“做到”。 \n  \n“心灵创作 2：饮食习惯中的心灵线索”不急着谈饮食规则的改变，\n而是从心灵层面去探索： \n👉 当压力和焦虑出现时，身体替你承载哪些还没被觉察的情绪？\n👉 是什么让你在应对情绪时，一次次转向食物寻求安慰？\n👉 内在真正的需求，如何影响你的饮食选择与健康？ \n  \n在这堂课里，\n我们将运用 OH 卡、冥想、书写与绘画，\n一步一步去看见那些隐藏在行为背后的心理状态与内在需求，\n让被忽略的感受，有机会被听见、理解与接纳。 \n当饮食习惯背后的情绪被看见，外在的健康选择才可能持续。 \n  \n课程的后段，饮食教练将从专业角度分享：\n如何在日常生活中，\n用更适合自己的方式支持身体健康，\n包括做一个基本的体重和体脂分析。 \n  \n如果你正在关心体重与健康，\n也觉察到自己容易用吃来应对压力与情绪，\n这堂课邀请你： \n✨ 从心开始，用更友善、更能持续的方式和身体对话。 \n  \n课程导师简介 \n陈玉莲，马来亚大学中文系博士，文玉工作室和耕心生命教育创办人。2019 年至今提供了超过 1\,000 人次的一对一协谈和能量疗愈服务，并主讲了约 100 场的生命教育课程和讲座。玉莲相信通过生命教育，每一个人会更了解自己，更能接纳并整合自己的各个面向，走上找回更完整的自己的道路。  \n  \n柯洧䘽，认证健康教练，Rise & Shine 营养俱乐部店长。致力于为人们提供健康活跃的生活环境，并通过科学实用的方法引导他们实现健康目标。提供个性化的营养计划和健康饮食建议，并打造了一个支持性社区，为客户提供持续支持和激励。 \n  \n课程详情\n日期：2026 年 2 月 8 日（星期日）\n时间：上午 10:30～下午 1:30\n地点：Rise and Shine（18-1\, Jalan Tanjung SD 13/1\, Bandar Sri Damansara\, 52200 Kuala Lumpur.）\n费用：RM68 \nPlease enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.		\n			/ 联系号码 从哪里得知此活动？\n			\n		\n		Name 姓名 *Email 电邮 *Phone 联系号码 *你是耕心同行学员吗？ *RM88RM77（耕心同行学员价）汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n从哪里得知此活动？FacebookInstagram网站朋友介绍其他提交
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