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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 7 堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n		\n			/ Phone 电邮\n			\n		\n		请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n其他提问（如有）提交
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SUMMARY:聊心疗心 12：重新认识自己，丰盛人生 | 第 1 堂课
DESCRIPTION:我们今天成为怎样的人，从来不只是因为眼前发生的事。 \n  \n我们怎么看待自己，和过去有关；我们怎样进入一段关系，也带着一路走来的经验；而我们怎么理解现在，又会影响接下来的人生选择。 \n  \n自己、过去、关系、未来，看起来是四个不同的面向，其实一直彼此牵动，造就了现在的我们。 \n  \n要认识自己，我们需要的不是处理个别的面向，而是重新看看：这些年来，我是怎样一路成为现在的自己？接下来，我又想带着怎样的自己继续往前？ \n  \n四堂课，四段探索自我的旅程 \n  \n【聊心疗心 12：重新认识自己，丰盛人生】将用四堂课，从四个与我们息息相关的方向——自己、过去、亲密关系、生命选择，陪你重新整理一路走来的经历，看见那些影响着今天自己的模式，也重新找回属于自己的力量。 \n  \n不是要把过去全部推翻，也不是要成为另一个更完美的人，而是慢慢理解不同阶段的自己、接纳自己，也更有意识地选择接下来怎么生活。 \n  \n🌷 第一堂｜与自己和好：接纳不完美的我 \n  \n我能不能接纳真实的自己？ \n  \n我们常常很容易看见自己的不足。 \n  \n事情没做好，会责怪自己；看到别人被称赞，会忍不住比较；面对自己的脆弱、情绪和不完美，也习惯赶快把它藏起来。 \n  \n久了以后，我们可能很努力地成为别人眼中的“更好”，却越来越不知道该怎么好好对待真实的自己。 \n  \n这一堂，我们从“与自己的关系”开始，一起看见那些长期存在的自我要求、评判与否定，练习用不同的眼光重新看见自己、接住自己。 \n  \n🌷 第二堂｜与过去和解：拥抱生命给我的一切 \n  \n过去已经过去了，为什么有些事情还是会影响今天的我？ \n  \n我们每个人都带着自己的成长经历走进成年后的生活。 \n  \n父母怎么回应我们、家里如何表达爱、小时候如何面对冲突与期待，都可能慢慢形成我们后来面对关系和人生的方式。 \n  \n这一堂，我们会重新回望自己的来处，看看过去的经历如何影响今天的感受、关系与选择。 \n  \n🌷 第三堂｜在爱里做自己：关系中的完整与丰盛 \n  \n我能不能在爱别人时，也不失去自己？ \n  \n亲密关系里，我们都希望被理解、被重视、被爱。 \n  \n但有时候，为了维持关系，我们会不知不觉先配合、先退让、先把自己的需要放到后面。 \n  \n直到某一天才发现：我一直在顾着这段关系，那我自己呢？一段关系真正的靠近，必须是双方不断互相靠近，也靠近自己，而不是其中一方为了靠近对方，而不断离开自己。 \n  \n这一堂，我们会一起看看自己在亲密关系里的位置。学习靠近一个人的同时，也听见自己的感受、需要与界限。 \n  \n🌷 第四堂｜与生命同行：活出我的丰盛人生 \n  \n走过前面三堂，我们从自己、过去，和关系等三个面向认识自己。 \n  \n来到最后一堂，我们要做的，是把这些看见和理解，整合成一个完整的、可以继续往前走的自己——带着过去所有的经历，活出属于自己的丰盛人生。 \n  \n整合，是即使知道自己经历过什么、拥有怎样的脆弱与力量，依然可以全然包容自己，坚定地往前走。 \n  \n这四堂课，适合这样的你 \n  \n如果你： \n  \n\n常常对自己要求很高，很难真正肯定自己\n发现成长经历或父母关系依然会影响现在的情绪与选择\n发现自己在关系里容易迁就、委屈或失去自己\n正处在人生某个转变，想重新整理自己的方向\n做过一些自我探索，希望继续更深入认识自己\n想给自己一个空间，慢下来，好好整理一路走来的生命经验\n\n  \n欢迎你来到【聊心疗心 12：重新认识自己，丰盛人生】。 \n报名表格：https://forms.gle/P5vBY6CULLz2x67s5  \n  \n为什么是四堂课？ \n  \n这是四个彼此相关的主题，是一段循序渐进的探索： \n  \n看见自己 \n↓ \n理解自己的来处 \n↓ \n重新看待关系里的自己 \n↓ \n带着这些理解走向自己想要的未来 \n  \n你可以选择单堂参与，也欢迎跟着四堂课程，一步一步走完整段旅程。 \n  \n聊心疗心是怎么进行的？ \n  \n每一堂都会围绕当天主题，由导师透过主题分享、引导提问、个人觉察与交流，一步一步陪大家从自己的真实经历出发，进行探索。 \n  \n在这里，我们聊生活、聊关系，也聊那些平时不一定有机会好好说出来的感受，在聊心的过程中，也慢慢疗心。 \n  \n你可能会听见别人的故事，也会有时间安静整理自己。一个问题、一段分享，有时候也会让我们重新理解某段经历。 \n  \n这里没有标准答案，也不要求你分享不想说的事情。你可以按照自己的节奏参与。 \n  \n我们希望提供的，是一个安全、尊重、开放，也能够彼此支持的空间。 \n  \n课程导师 \n  \n陈玉莲博士，马来亚大学中文系博士，文玉工作室与耕心生命教育创办人，同时也是智慧花园高级协谈师。 \n  \n2019 年至今，已累计提供超过 1\,000 人次的一对一协谈与能量疗愈服务，并带领超过 100 场生命教育课程与讲座。她相信，每个人都拥有成长与疗愈的力量，而生命教育，正是一条帮助我们理解自己、接纳自己，并活出更完整自己的道路。 \n  \n课程详情 \n日期：18/10、1/11、8/11 & 22/11/2026（星期日） \n时间：下午 2:00－5:00 \n地点：智慧花园 Garden of Wisdom（PJ）／Zoom 线上同步 \n费用：单堂 RM68／人；四堂 RM238／人 \n  \n欢迎选择单堂参与，也欢迎陪伴自己完成四堂完整旅程。 \n  \n立即报名，重新认识自己，丰盛人生。 \n报名表格： https://forms.gle/P5vBY6CULLz2x67s5  \n  \n还有疑惑？ \nWhatsApp询问：https://wa.link/po049m  \n 
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SUMMARY:耕心同行计划（第 3 系列）| 第 8 堂课
DESCRIPTION:生活总是催着我们往前走。 \n  \n工作、家庭、责任、角色……我们努力照顾很多人，却很少停下来问自己：我，还好吗？ \n  \n很多时候，我们知道自己累了，但是总把自己放在最后一位。先把工作做好、把家人照顾好，忙得根本没机会好好停下来整理自己。 \n  \n这一次，耕心同行计划邀请你，用半年的时间（每个月 2 堂线上课），一次一次回到自己，也一步一步更加认识自己。 \n  \n这半年的每次陪伴，不是要你一次改变很多，而是希望你每个月都愿意留一点时间给自己，慢慢练习、慢慢整理，在日常生活里，慢慢建立一个更稳定、更自在的自己。 \n\n7 月｜身体的讯息\n成长，从听见自己开始。很多人都说自己压力大、情绪不好。可是最早发出讯号的，有时候不一定是情绪，而是身体。 \n睡不好、肩颈紧、胃痛、胸口闷、一直觉得累……身体一直在说话，只是我们太忙，没有听见。 \n这个月，我们一起重新认识身体发出的讯息，也重新学习照顾自己。 \n\n8 月｜情绪\n当开始听见身体之后，下一步，是学习理解自己的情绪。 \n很多人希望自己不要有情绪。其实，情绪不是敌人。它只是提醒我们，有些需要没有被满足，有些伤还没有被看见。 \n我们不急着控制情绪，而是学习理解它。 \n\n9 月｜安定自己\n知道自己有情绪，并不代表情绪就不会来。真正重要的是，当情绪来了，我们有没有能力，让自己慢慢安定下来。 \n这个月，玉莲老师会带领大家透过清理与修复身心的练习，学习安定自己，建立属于自己的内在节奏。 \n慢慢练习，让平静不只是短暂的一刻，而是日常生活中的一种能力。 \n\n10 月｜言语的伤害\n当内在比较稳定之后，我们开始看自己和外在的冲突。我们从说话开始：为什么别人一句话，总能刺痛自己？ \n很多冲突，其实不是发生在今天，而是过去累积的经验，在今天被重新触发。 \n  \n这个月，我们一起整理那些曾经受伤的经验，也学习用新的方式回应伤害与冲突。 \n\n11 月｜关系\n接着，我们把目光放到人际关系。 \n很多今天的人际模式，都可以追溯到最早的关系。它可能来自我们与父母、家人相处的方式，也影响着我们后来面对伴侣、孩子、朋友，甚至自己的方式。 \n  \n这个月，我们一起重新理解这些关系。不是为了责怪任何人，而是为了更理解自己。 \n\n12 月｜信念与世界观\n一路走到年底，我们也走进了最深的一层。 \n很多时候，真正限制我们的，不是别人，而是那些一直相信，却从来没有怀疑过的信念。 \n“我一定要够好。” \n“我不能让别人失望。” \n“我一定要坚强。” \n  \n这些信念曾经保护我们，现在，也许可以做出不一样的选择。 \n\n半年时间，重新整理自己\n生活不会因为一堂课，突然变得轻松。那些让我们困住的情绪、反复发生的冲突、一直相信的信念，也不会因为听懂一个道理，就自然消失。 \n  \n真正的改变，来自一次又一次的练习。 \n  \n因此，这个持续半年的陪伴计划，不是什么保证成功的课程，而是希望每个月，你都愿意留一点时间给自己。 \n  \n半年后，也许你的生活还是一样忙，但你会更懂得照顾自己，更看得懂自己的情绪，也更知道什么值得继续相信，什么可以慢慢放下。 \n  \n玉莲老师透过每次不一样的主题，陪伴你慢慢听见身体 > 理解情绪 > 安定自己 > 整理伤害 > 修复关系，最后重新选择生活的理念。 \n  \n耕心 ♥️ 同行计划 | “关爱自己” 半年陪伴计划\n\n每个月留一点时间，未来的自己会感谢现在的你。 \n  \n📅 2026 年 7 月－12 月（每月两堂线上课，共 12 堂） \n  \n⏰ 每堂约 30 分钟 \n  \n费用： \n💛 半年陪伴计划：RM128  \n💛 3 个月陪伴计划：RM88 \n💛 单次体验：RM18 \n\n\n\n点击报名\n\n\n\n  \n我该如何选择？\n每一堂课都可以独立参加，没有参加前面的课程，也不会影响理解后面的内容。如果刚好某个主题吸引你，欢迎先从一堂课开始体验。 \n  \n不过，我们相信，真正的成长来自持续的陪伴与练习。如果可以，邀请你给自己多一点时间，陪自己慢慢走完这段旅程。 \n  \n当你愿意连续陪伴自己几个月，你会更容易发现，原来这些主题之间的关联，而改变，也会在一次又一次的练习中慢慢发生。 \n\n\n\n  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n耕心同行计划Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Name 姓名 *Phone 联系号码 *Email 电邮 *我想要加入 *耕心同行计划 —— 一年 （RM198）耕心同行计划 —— 半年 （RM128）耕心同行计划 —— 三个月 （RM88）单次体验（RM18）有关体验课日程，可在耕心行事历查询。		\n			我想要加入 其他提问（如有） 联系号码\n			\n		\n		汇款详情 🔔\n汇款方式： \n1. Bank In\nMaybank / 5643 9720 8759/ Gengxin Life Education \n2. QR PAY \n \n请附上银行汇款证明。(PDF / JPEG) *\n	\n		\n			\n		\n\n		\n							Drag & Drop Files\, 				Choose Files to Upload\n					\n\n			\n\n\n\n其他提问（如有）提交
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